Популярное сейчас понятие “биохакинг” постепенно входит в нашу жизнь. Чем же отличается биохакинг от простого ЗОЖа? И как он связан с обучением на скейте?
Биохакинг и ЗОЖ
Биохакинг изучает принцип совершенствования человеческого тела. Казалось бы, всё просто. Спи, ешь, тренируйся. На самом деле, если вы хотите достичь большего результата, то и действовать нужно нестандартными методами. Напомним, целью биохакинга является “взлом” человеческого организма. Самое смелое стремление – прожить до 120 лет в полном здравии и ясном сознании. Принципы соблюдения здорового образа жизни входят в состав принципов биохакинга. Давайте рассмотрим основные из них.
Осознанное питание и детоксикация
Самый понятный пункт из всех, несмотря на множество уточнений.
- Отказ от сахара, употребление в пищу продуктов без обработки (только если на пару или запеченные);
- Большая часть из них – овощи, фрукты и зелень (детоксикация);
- Мясо ни в коем случае не под запретом – это только на ваше усмотрение;
- Отказ от чая и кофе, соли;
- А также предпочтение щелочным продуктам;
- Употребление БАДов;
- Осознанность в питании;
- И, разумеется, отказ от вредных для здоровья продуктов;
- Некоторые практикуют голодание;
Разумеется, стоит обратиться за консультацией к специалисту (диетологу)!
Сон
Полноценный 8-часовой сон, в одно и то же время, в прохладной и тёмной комнате. Рекомендуется не использовать гаджеты непосредственно перед ним. Медитация перед сном под приятную музыку с определёнными частотами позволит вам успокоить свой ум. Он, в таком случае, не станет препятствовать крепкому сну. Если научитесь соблюдать гигиену сна, сможете просыпаться бодрым и отдохнувшим.
Биохакинг и физическая активность
Спорт – для биохакеров не только как набор мышечной массы и похудение. Спорт – это способ разогнать кровь. А также улучшить психоэмоциональное состояние. Главное здесь – регулярность, как ни странно.
Один из доступных всем видов спорта – скейтбординг. Сейчас скейтбординг стал олимпийским видом спорта, но не обязательно достигать олимпийских высот. Для удовольствия хватит освоить базовые навыки и постепенно совершенствоваться в этом мастерстве вместе с тренером скейт школы skatescool.ru.
Гормональный фон и диагностика организма
Проверка своего организма на уровень гормонов, ДНК, и другие показатели. Уровень активности, разумеется важен. А также количество сна, ЧСС – самое простое. Важно помнить об этом принципе, так как любые изменения в вашем привычном образе жизни могут повлечь за собой изменения в здоровье (особенно, если были какие-то тревожные сигналы уже давно).
Мозговая деятельность
Разумеется, не стоит входит в медитативное состояние, уезжать в лес и “познавать дзен”. Это другая философия, хотя и имеет сходство с биохакингом. Здесь мы хотим сказать, что мозговая активность и развитие профессиональных и интеллектуальных способностей важны. И не менее, чем чистота сознания и одухотворённость.
Стресс-менеджмент
Любой стресс ведет к окислению организма, и, безусловно, к болезням и старению. Любые стресс факторы желательно стараться минимизировать, заниматься медитацией хотя бы по 30 минут в день (для начала будет достаточно 15).
Возвращение к природе
Здесь некоторые пункты переплетаются. Сюда относится и натуральная пища и отдых на природе, как минимизация стресса. За город на выходных, и уже в понедельник вы будете как огурчик!
Осознанность и благодарность
Также достигается посредством медитации. Или обычным наблюдением за своими мыслями и поступками. В сумасшедшем ритме жизни города, мы часто реагируем на автомате. С одной стороны, не задумываясь даже, действительно стоит сейчас реагировать таким образом или нет? Надо ли делать то, что у вас вошло в привычку (особенно, если в плохую привычку)? Осознавать каждый свой шаг поможет вам сделать жизнь лучше и привести её к тому сценарию, о котором вы мечтаете.
Биохакинг и состояние потока
Поток – это оптимальное состояние сознания. А также когда мы очень продуктивны и хорошо себя чувствуем. В потоке кажется, что время замедлилось, и все проблемы решены. Поток – это когда вам кажется, что все неурядицы вам по плечу.
Автор бестселлера «Возвышение Супермена» Стивен Котлер пишет вот что. Единственная категория людей, регулярно входящих в поток – это спортсмены-экстремалы. А также благодаря тому, что спортсмен ставится в критические ситуации. В то время, как у него есть варианты: войти в состояние потока, либо умереть.
Состояние потока, безусловно, циклично. Перед состоянием потока чувствуется сопротивление. В этой фазе ваш мозг производит бета-волны. Потом происходит отрешение от всего окружающего. Разумеется, эту фазу можно назвать волшебством. Мозг обрабатывает информацию и расслабляется. Производятся альфа-волны. Затем мы входим в поток. Вырабатываются тета-волны. Открывается доступ к подсознанию. Затем, безусловно, идёт восстановление: волны мозга на дельта частоте.
Если у вас никак не получается доделать какое-то дело, попробуйте заставить себя еще немного максимально напряженно поработать над ним. Поэтому, просто сделайте паузу и смените род деятельности. Зарядка или йога для этого подойдут, как ни странно. С одной стороны, это поможет отрешиться от проблемы до вхождения в “поток”. С другой стороны, когда вы вернетесь к делу, всё пойдёт гораздо легче.
Скейтбординг в свою очередь – это отличное средство для вхождения в состояние “потока”. Прежде всего, вам просто придётся отключить лишние мысли, сконцентрироваться на текущей ситуации и реагировать максимально быстро. А также управлять своим телом с ювелирной точностью, и выполнять поставленную задачу до конца.
Биохакинг и удовольствие
И, главное, помните, что всё это не имеет смысла, если не приносит вам удовольствия. Ешьте только любимые продукты, оставьте только экологичное общение, составьте оптимальный режим дня, позвольте себе высыпаться, и занимайтесь спортом, который вас вдохновляет. К слову о спорте, не все любят бег (особенно в пределах города), многие считают, что посещение спортзала – это “синтетическая активность”. Как вариант, рассмотрите более современные виды спорта. Такие как: скейтбординг, лонгбординг, сёрфинг, сноубординг. С одной стороны, в таких дисциплинах не обязательно заморачиваться над определённым трюком. С другой стороны, вы можете просто мчаться вперед, ощущая своё тело, доску, любуясь пейзажами, и очищая свой разум от лишних идей.
Если вы готовы попробовать себя в экстриме, хотя бы на первоначальном этапе, то советуем вам освоить скейтборд. Безусловно, очень быстро это можно сделать с тренером скейт школы Skate Scool. На первые занятия он предоставит вам скейтборд, вам остаётся только удобно одеться и всё! Записывайтесь на тренировку!